अगर आज आप हैल्थ प्रॉब्लम की बात करेंगे तो आपको तीन-चार बीमारियां तो आम ही सुनने को मिल जाएंगी जिसके 5 में से 3 लोग शिकार होंगे। यूरिक एसिड भी उन्हीं में से एक है। आज लोग इस रोग से इस कदर परेशान है कि इसके लिए तरह तरह के देसी उपाय ढूंढते हैं खासकर महिलाएं।
यूरिक एसिड क्यों तेजी से बढ़ रहा है तो आपको बता दें कि इसका कारण हमारा खराब लाइफस्टाइल ही है। काम के प्रैशर के चलते तनाव में रहना, समय पर ना खाना, वहीं पोष्टिक चीजें ना खाना, प्रोटीन की ज्यादा मात्रा खाना और एक्सरसाइज फिजिकल एक्टिविटी बिलकुल ना करना आदि इस रोग को बढ़ावा दे रहे हैं।
यूरिक एसिड की समस्या को समय रहते कंट्रोल ना किया जाए तो यह जोड़ों में असहनीय दर्द, गठिया, किडनी स्टोन, डायबिटीज और रक्त विकार जैसी कई परेशानियों को आगे जन्म देता है इसलिए जरूरी है इसे समय रहते कंट्रोल में करना।
चलिए बताते हैं कि शरीर में इसकी सही मात्रा होनी कितनी चाहिए और जब यह बढ़ता है तो कैसे नुकसान पहुंचाता है।
स्वस्थ महिला के शरीर में यूरिक एसिड का नॉर्मल लेवल 2.4-6.0 mg/dl और पुरुषों में 3.4 – 7.0 mg/dl होना जरूरी है। अगर यूरिक एसिड का लेवल इससे अधिक हो तो आपको असहनीय जोड़ों में दर्द, सूजन, अनकंट्रोल शुगर लेवल, चलने फिरने में समस्या जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। दरअसल जब यूरिन के रास्ते यूरिक एसिड बाहर नहीं निकलता तो हड्डियों में जमा होना शुरु हो जाता है जिससे जोड़ों में असहनीय दर्द होता है।
अगर आप सोचते हैं कि यूरिक एसिड आप सिर्फ दवाइयां खाकर कंट्रोल में कर सकते हैं तो आप गलत है। आपको अपना लाइफस्टाइल हैल्दी करना होगा इसके लिए आपको खाने-पीने का खास ध्यान रखना होगा।
यूरिक एसिड को कंट्रोल कैसे कर सकते हैं…
भरपूर पानी पीएं
सबसे पहले याद रखें आपको भरपूर पानी पानी हैं क्योंकि इससे यह यूरिन के रास्ते बाहर निकलता रहेगा। थोड़ी-थोड़ी देर पानी पीते रहें। दिन में 10-12 गिलास पानी जरूर पीएं।
हर रंग की सब्जियां
सिर्फ हरी नहीं बल्कि अपनी डाइट में हर रंग की सब्जी को शामिल करें। इससे शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को सामान्य रहता है और जोड़ों में दर्द भी नहीं होता।
सिट्रक फलों का सेवन
डाइट में सिट्रस यानि विटामिन सी से भरपूर खट्टे फल खाएं। यह यूरिक एसिड को जमने नहीं देते।
सेब का सिरका
इसमें सेब का सिरका भी फायदेमंद होता है। 1 गिलास पानी में 1 ढक्कन सिरका डाल कर पीएं। कुछ हि दिनों में फर्क दिखाई देने लगेगा। छोटी इलायची खाएं। इससे यूरिक एसिड भी कम होगा और कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कंट्रोल में रहेगा। हाई फाइबर फूड जैसे ओटमील, दलिया, बींस, ब्राउन राइस खाएं।
मेथी के दानें
1 चम्मच मेथी दानें को रातभर पानी में भिगोकर रख दें। सुबह इसका पानी पी लें और मेथी दानें को खा लें। इससे आपको कुछ दिन में ही फर्क दिखने लगेगा।
रामबाण है हल्दी
1 गिलास गर्म पानी में 1 टीस्पून हल्दी मिक्स करके रोजाना सुबह खाली पेट पीएं। आप दूध में भी हल्दी डालकर पी सकते हैं लेकिन दूध लो फैट हो।
अब जानिए कुछ जरूरी परहेज
रात को सोते समय दूध या दाल का सेवन भी नहीं करना चाहिए। अगर फिर भी दाल खाने का मन करता है तो छिलके वाली दालें ना खाएं।
-डेयरी व बेक्ररी प्रॉडक्ट्स, तली मसालेदार चीजें, चावल, फास्ट फूड, कोल्ड ड्रिंक्स, पैकड फूड्स ना खाएं कम खाएं। रात के समय तो बिलकुल नहीं।
-मीट, अंडा, मछली का सेवन तुरंत बंद करें।
यूरिक एसिड को कंट्रोल में रखने के लिए सबसे जरूरी है परहेज। अगर आप भी यूरिक एसिड की समस्या से जूझ रहे हैं तो अपनी डाइट में कुछ बदलाव करें। इससे आप सिर्फ यूरिक एसिड ही नहीं बल्कि शुगर, मोटापे व गठिए से भी बच्चे रहेंगे।
